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Correr y Comer
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 Es
mucho más sencillo consumir 1.000 calorías que quemar esa misma cantidad
con ejercicio.
"Un antiguo entrenador de rugby solía decir: "Hago
que todos mis ayudantes corran 8 kilómetros diarios, pero comen 16
kilómetros al día"
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En Forma
Estar en forma”
significa aquella capacidad del corazón, los vasos sanguíneos, los
pulmones y los músculos, que permite su funcionamiento con eficiencia
óptima, es decir, con una salud tan favorable que permita participar de
una manera entusiasta y placentera en las actividades diarias y en las
actividades recreativas.
La gente que está en buena
forma física, tiene mejor aspecto, goza de buena salud y dispone de
fuerza, tonicidad muscular y resistencia óptimas. |
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Fitness |
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Contenido de Sección |
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Actividad Física ¿Cuánta es necesaria?
La inactividad física, "un problema de salud pública mundial",
se encuentra tan extendida que constituye el cuarto factor de riesgo de muerte a nivel mundial siendo responsable del 6% de las...
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Gordo Ejercitado o Flaco Sedentario?
Las personas con sobrepeso tienden como grupo a ser menos activas.
¿Qué es más saludable, cuánto ejercicio hay que hacer para estar
saludable, cómo se define estar en forma?
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¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Investigaciones sobre la función pulmonar,
los ritmos corporales, la temperatura y los niveles hormonales indican
que es mejor ejercitarse alrededor de las 6 pm. Sin embargo, encuestas...
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Ejercicio físico
El ejercicio físico es
una forma de actividad física que normalmente se ejecuta de forma
repetitiva durante un tiempo dado con el objetivo de incrementar la
aptitud física, la salud y el rendimiento...
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Entrenamiento aeróbico
Es el conjunto de
actividades físicas que incluye esfuerzos no intensos, pero si
prolongados durante plazos de tiempo considerables, sin interrupción y
que, en consecuencia, se basan...
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Zonas de entrenamiento aeróbico
Las zonas de
entrenamiento aeróbico corresponden a niveles de intensidad de
entrenamiento que permiten alcanzar objetivos diferentes. La tabla a
continuación muestra la clasificación de las...
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Frecuencia cardiaca del entrenamiento
La Frecuencia Cardíaca
(FC) del entrenamiento se puede determinar directamente de la tabla Edad
vs Frecuencia Cardíaca mediante la edad y el objetivo planteado, o por
cálculo siguiendo...
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Capacidad aeróbica de un individuo
La manera más eficaz de medir la capacidad
aeróbica de un individuo es la determinación del Volumen Máximo de
Oxígeno (VO2 max). Mientras mayor es el VO2 max, es mayor la
capacidad...
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Entrenamiento de la fuerza
El entrenamiento de
fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular,
y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el
tamaño de los músculos.
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Fuerza Máxima
En el trabajo de
fuerza, es fundamental conocer el peso máximo con el que se puede
realizar una repetición (1RM) de un determinado ejercicio, ya que
permite calcular las cargas que un...
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Programas de entrenamiento
Un programa
personalizado de entrenamiento debe considerar las características del
sujeto (edad, sexo, exceso de peso, nivel de actividad física inicial,
grado de salud inicial, problemática a nivel...
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Caminar o correr, ¿qué es mejor para bajar de peso?
Muchas personas dicen
que caminar es mejor ejercicio para bajar de peso. Otras que correr es
mucho mejor. Por otro lado, la física nos indica que se necesita la
misma energía para mover ...
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¿Cómo caminar para adelgazar?
Realice
ejercicios de estiramiento antes y después de la caminata. Estos
ejercicios mejoran la aptitud física, brindan más resistencia y energía
y previenen las lesiones
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Ejercicio y músculos en píldoras
Aunque suena un tema
de película o ciencia ficción, es realmente ingeniería genética, y es
una realidad. Investigadores del Instituto Médico Howard Hughes
publicaron en la revista "Cell" ...
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